强身健脑的宝宝健身操

发布时间:2011-11-28 15:18信息来源: 《为了孩子》

ht:21px;} .pagebox span.pagebox_pre a:hover,.pagebox span.pagebox_pre a:active,.pagebox span.pagebox_next a:hover,.pagebox span.pagebox_next a:active{color:#b40202; border:1px #b40202 solid;} .pagebox span.pagebox_num_nonce{padding:0 8px; height:23px; line-height:23px; color:#fff; cursor:default; background:#b40202; font-weight:bold;} .pagebox span.pagebox_num{color:#b40202; height:23px;} .pagebox span.pagebox_num a,.pagebox span.pagebox_num a:visited{border:1px #f0c8c8 solid; color:#b40202; text-decoration:none; padding:0 8px; cursor:pointer; height:21px; line-height:21px;} .pagebox span.pagebox_num a:hover,.pagebox span.pagebox_num a:active{border:1px #b40202 solid;color:#b40202;} .pagebox span.pagebox_num_ellipsis{color:#b40202; width:22px; background:none; line-height:23px;} .pagebox span.pagebox_next_nolink{border:1px #ddd solid; width:53px; height:21px; line-height:21px; text-align:center; color:#999; cursor:default;} 爸爸妈妈都希望自己的孩子身体棒棒的,头脑聪明又灵活。如此惹人喜爱的小机灵并不都是天生的,还需要后天的勤加训练才行哦。我们一起加油吧!

  第一节 小闹钟摇呀摇

  天亮了,小闹钟响了起来。它左摇右摆,转着圈,一遍一遍地对孩子说:“起床啦,起床啦!”

  目标:学儿歌,做早操,增强全身的协调性。

  适合对象:3~5岁的孩子和家长。

  准备:

  在客厅的地板上铺好厚实的地毯或地垫,大家坐在上面将儿歌念一遍:

  小闹钟,摇呀摇,

  左摇摇,右摆摆;

  滴铃铃,当啷啷,

  小朋友,起床啦!

  接下来,开始正式的练习。

  步骤:

  1.妈妈和孩子面对面站立,双臂连续地由身体两侧向上举再放下。动作快速连贯,边做边念“小闹钟,摇呀摇”。

  2.双臂落到身体两侧,成45°角;接着,重心先落到左脚,抬起右脚,身体向左侧倾;重心落到右脚,抬起左脚,身体向右侧倾。一边做一边念“左摇摇,右摆摆”。

  3.妈妈和孩子“1、2、3”同时坐下,双手撑地,屈膝抬脚,用两脚的脚尖击地“1、2、3、4、5”,再用脚跟拍地“1、2、3、4、5”,同时念“滴铃铃,当啷啷”。

  4.起立,原地转圈,左一圈右一圈,“小朋友,起床啦”!

  拓展练习:

  请爸爸握住孩子双脚踝关节以上的部位,将孩子倒着轻轻提起,让孩子稍微适应一下,配合儿歌,左摇一下,右摇一下;向左旋转半圈,向右旋转半圈,再原地转一圈。

  温馨提示:

  爸爸或妈妈握住孩子的踝关节倒提时,动作要轻柔。请以轻松、温和的情绪和语言感染孩子。如果孩子感到害怕,可以给予正面的鼓励,也可以停止游戏。

  第二节 靠垫华尔兹

  家中常见的物品(如:柔软的靠垫),会是绝好的操练材料,不妨善加利用。

  目标:借助材料,锻炼上下、左右兼顾的能力。

  适合对象:4~6岁的孩子和家长。

  准备:几个大大小小、不同形状的靠垫(如:糖果形的、圆形的、心形的),节奏欢快的音乐。

步骤:

  1.妈妈和孩子将靠垫顶在头上,双臂平展,脖子尽量伸直,跟着音乐节奏沿一直线向前走“1、2、3、1、2、3”,再向后退“1、2、3、1、2、3”,检查一下:是否回到原地,靠垫有没有掉下来。

  2.将靠垫平放在地垫上,脱鞋后,妈妈扶着孩子的双手,随着音乐节奏双足交替踩踏靠垫“1、2、1、2”;接着用双足跳踏“1、2、1、2”。

  拓展练习:

  ◆当孩子的身体平衡掌握得比较好时,爸爸妈妈可以放手,鼓励孩子独立完成。

  ◆年龄相仿的两个孩子,还可以在平衡木上举行“靠垫大战”,谁能在平衡木上坚持到最后,谁就是胜利者。

  第三节 碰碰操

  孩子一天天长大,他正通过身体感官来认知周围的世界,而视、听、触等感觉的灵敏度是可以通过练习加以强化的,现在就开始吧!

  目标:全家齐上阵,帮助孩子认识身体的各个部位。

  适合对象:4~6岁的孩子和家长。

  步骤:

  1.由爸爸(或妈妈)叫口令并示范动作,如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝盖碰碰头”等,孩子跟在后面做。-

  2.熟悉了这些动作以后,换孩子发号令,爸爸妈妈跟着孩子一起做。刚开始的时候,如果孩子忘词儿了,妈妈可从旁提醒。

  3.采取接龙方式,如爸爸边说边做“我的手肘碰膝盖”,接着妈妈边说边做“我的膝盖碰脚趾”,孩子继续接下去“我的脚趾碰手指”,爸爸再接“我的手指碰耳朵”……

  以上练习,可由慢而快,也可轮流重复一个动作,做对了有奖励,做错了要受罚的哦!

  拓展练习:

  教孩子用自己身体各个部位碰爸爸或妈妈身体的相应部位,增加活动的趣味性。

  第四节 变个圆圆大皮球

  认识了我们的身体之后,还要充分了解它的特点和功能。圆的概念范围较广,也比较有趣,我们的身体到处都可以变成圆,试试看哦!

  目标:通过全身各部位的肌肉练习,锻炼孩子的协调性和灵活性。

  适合对象:3岁以上的孩子和家长。

  步骤:

  妈妈念旁白,爸爸带着孩子做动作:

  1.听妈妈念“眼睛圆”,大家睁大眼睛,向左转一圈,再向右转一圈(逆时针、顺时针,圈儿都要转足哦)。

  2.“头儿圆”,一起伸长脖子,前点、左点、后点、右点,依次做点头转圈的动作。

  3.“肩膀圆”,双肩齐动,上抬、放下,同时向前转圈,再向后转圈,也可以左肩向后转,右肩向前转。

  4.“屁股圆”,往后翘翘屁股,左摆右扭,屁股一定要扭动起来哦!

  5.“膝盖圆”,向前弯腰,双手按在膝盖上,前后左右转动膝盖,想办法把圈圈绕圆。

  6.“脚丫圆”,重心移到左脚,抬举起右脚,把脚尖当做画笔在空中画圆,顺时针、逆时针都可以;右脚落地,换左脚尖画圆。

  7.“哈哈,我的身体还会变成大皮球,往前滚啊!往前滚”,身体下蹲,向前做翻滚。

  温馨提示:

  孩子的身体还很稚嫩,在做操的时候,尤其是动作幅度较大(如:独立、前滚翻)时,爸爸妈妈要特别注意保护哦!

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